¿Cuán importante es el ejercicio físico?

Los factores estresantes hoy día típica mente no terminan en una confrontación física por lo que no requerimos de salir corriendo para salvar nuestra vida por algún predador, ante este estrés generamos adrenalina que prepara a nuestro cuerpo para una confrontación o para escapar de una situación de amenaza, hoy esta hormona del estrés se acumula en nuestro sistema provocando temblores, humor irritable y una disminución mucho mayor de emociones positivas.

Ante un pico de adrenalina lo mejor que podemos hacer es ¡Hacer ejercicio! Cuando haces ejercicio, el cerebro produce endorfinas que generan un efecto de bienestar y reducen los síntomas del estrés laboral. Practicar ejercicio regularmente nos ayuda a generar una especie de escudo contra "las consecuencias emocionales negativas del estrés laboral".

La recomendación es que como adulto realicemos por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica con intensidad moderada o 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa diariamente. Trata de darte el tiempo para sudar ese estrés, sin importar en dónde te encuentres.

Coscatl te invita a bajar tu estrés ejercitándote de forma consciente y responsable.

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